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L'autore analizza le caratteristiche della preparazione fisica nel gioco del calcio per approfondire e divulgare idee e concetti relativi all'allenamento aerobico ed anaerobico sia dei giovani calciatori che di atleti già formati.
I concetti teorici espressi sono corredati da numerose esercitazioni, con e senza palla, direttamente testate da Bangsbo sia come Vice Allenatore della Juventus che come componente dello Staff tecnico della Nazionale Danese.
Un libro moderno, chiaro, ricco di analisi ed esercitazioni pratiche.
Il libro analizza nei dettagli i seguenti argomenti:
Idee e soluzioni per migliorare la specificità dell'atto motorio finalizzato.
Teoria e percorsi pratici per ottimizzare il carico di lavoro del calciatore durante le fasi della stagione.