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Consigli, suggerimenti e idee per ottimizzare la preparazione fisica del calciatore.
Idee ed esercitazioni proposte del prof.Lanza.
Il pensare velocemente, l’abilità più importante per il calciatore moderno, l’integrazione tra le componenti coordinative-condizionali cognitive rendono la seduta di allenamento unica e funzionale.
Analisi ed esercitazioni per l’allenamento dei diversi tipi di corsa utilizzabili in gara.
Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.
Difensore, centrocampista, attaccante: quale allenamento condizionale?
Le esercitazioni di campo per ottimizzare la reattività e la rapidità nel gioco del calcio.
L'operazione del riscaldamento e' stata organizzata in questo manuale secondo base scientifica.
70 esercitazioni legate all'allenamento tecnico, metabolico, di forza e rapidità per migliorare nei bambini, giovani e adulti la velocità di pensiero e la presa di decisione nelle diverse situazioni di gioco.
Istruzioni pratiche per l'organizzazione della preseason.
Come ritrovare uno stato d’equilibrio funzionale nel minor tempo possibile, attraverso esercitazioni specifiche.
Come migliorare abilità e performance del calciatore attraverso esercitazioni correlate al modello motorio e prestativo.
Come stimolare la “forza” specifica del calciatore attraverso i Giochi a spazi ridotti.
Come "pesare" i giochi a tema con l'utilizzo dei Gps e migliorare le performance del singolo.
Come rendere il giocatore più economico e performante con le esercitazioni che sviluppano il core in regime di stabilità e anche di dinamicità.
Giochi a spazi ridotti per l’incremento delle componenti aerobiche e anaerobiche del calciatore.
Come "pesare" i giochi di posizione con l'utilizzo dei GPS e migliorare le performance del singolo.
Come sviluppare la potenza aerobica del calciatore attraverso il lavoro intermittente che ad oggi con le giuste modalità esecutive va incontro alle necessità metaboliche del calciatore.
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