TRAINING GROUND

Principi, idee, metodi ed esercitazioni per curare i dettagli e fare la differenza

4.7 PREVIENI GLI INFORTUNI

Articoli e suggerimenti per prevenire e gestire gli infortuni nel calcio.

PDF – Prevenzione infortuni: come agire con consapevolezza... per essere efficaci.

Quali sono i tre aspetti fondamentali attraverso i quali passa la prevenzione? E' davvero così netto il confine tra allenamento e prevenzione? Alcune metodiche tradizionali realmente riducono il rischio di incorrere in un infortunio? Una serie di interessanti riflessioni sul problema infortuni e sulle modalità per limitarli.

PDF - Dal core stability alla mobility.

Come rendere il giocatore più economico e performante con le esercitazioni che sviluppano il core in regime di stabilità e anche di dinamicità.

PDF – Attività di scarico a fine seduta: consigli per favorire il recupero ed evitare l’insorgenza di infortuni.

Idee e proposte per l’allenamento fisico del giocatore.

PDF – La seduta di stretching specifica per il calciatore.

Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.

PDF – Protocollo di riatletizzazione post meniscectomia.

Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.

PDF - Carichi di lavoro e recupero: come agire per evitare il sovraccarico e ridurre al minimo il rischio infortunio.

Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: braccia, avanbraccia e polsi.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: il collo ed i pettorali.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: le spalle.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: il tronco e gli addominali.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: la catena dorsale.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: anca e glutei.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: il polpaccio e gli anteriori della gamba.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – L’allenamento propriocettivo nel calcio: prevenzione e prestazione.

Prevenzione degli infortuni e ottimizzazione della prestazione fisica e strutturale del nostro atleta.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: i muscoli laterali della coscia.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Core Stability e allenamento funzionale per il calciatore.

Preparare e ottimizzare la prestazione fisica e strutturale del nostro atleta.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: i muscoli posteriori della coscia.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: il polpaccio e gli anteriori della gamba.

Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.

PDF – L’importanza della postura corporea nella prevenzione degl’infortuni.

Analisi e metodologie per la prevenzione degl’infortuni.

PDF – Lesioni muscolari: contrattura, stiramento come prevenire il problema e l’iter per recuperare la piena efficienza.

Consigli e suggerimenti per la salute dell’atleta.

PDF – Le lombalgie: come prevenire il problema e l’iter per recuperare la piena efficienza.

Consigli e suggerimenti per la salute dei tendini dell’atleta.

PDF – Prestazione fisica ed infortuni: si gioca troppo?

L’analisi sull’attività e sul dispendio fisico del giocatore di alto livello.

PDF – Preparazione atletica: come evitare e prevenire gli infortuni nel precampionato.

Proposte ed esercitazioni preventive per limitare le problematiche fisiche di inizio stagione.

PDF - Il recupero del calciatore infortunato: come riprendere dopo un incidente.

Tempi e programmi per ristabilire l’efficienza fisica del calciatore a seguito dei più comuni infortuni (distorsioni articolari e lesioni muscolari) calcistici secondo Giuseppe Mazza.

PDF – La distorsione della caviglia e del piede nel giocatore di calcio.

Le tre fasi del lavoro atletico per il recupero del giocatore infortunato: mobilizzazione-allungamento, propriocettività, recupero del gesto.

PDF – Danni muscolari: la contrattura, lo stiramento , lo strappo.

Cosa sono? Perché capitano? Quali sintomi?...E cosa fare quando l’atleta incappa in questi infortuni?

PDF – Le distorsioni di caviglia.

Il trauma alla caviglia: un infortunio che rappresenta circa il 15% di tutti i traumi da sport.

PDF - L’importanza del riscaldamento nel calcio.

Come creare le migliori condizioni iniziali per le capacità neuromuscolari, organiche e mentali dell’atleta, nonché per ottenere le condizioni ottimali per prevenire gli infortuni.

PDF – Conoscere per prevenire: le lesioni muscolari nel calcio.

Analisi delle principali lesioni muscolari, infortuni che hanno un’incidenza del 10-30% nell’attività dello sportivo.

PDF - La riabilitazione dopo la ricostruzione del legamento crociato anteriore.

La rottura del LCA è un infortunio purtroppo presente nel gioco del calcio; vediamo in quest’articolo di saperne di più, soffermandoci in particolare sulla fase riabilitativa successiva al trauma.

PDF - Come migliorare la performance e prevenire gli infortuni con lo “stile attentivo”.

Lo “stile attentivo” come mezzo per migliorare l’abilità di un individuo nel concentrarsi e nel dirigere il proprio interesse e la propria attenzione alle diverse fasi del movimento agonistico (esempio di applicazione pratica riferito alle Categorie Pulcini ed Esordienti).

PDF - Come prevenire i traumi con lo stretching: le posture fondamentali per il calciatore.

Programmi di lavoro per prevenire con lo stretching patologie ed infortuni articolari e muscolari.