Principi, idee, metodi ed esercitazioni per curare i dettagli e fare la differenza
Contributi e approfondimenti per allenare la forza del giocatore di calcio.
Allenare le capacità neuromuscolari attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.
Come allenare “le capacità neuromuscolari” attraverso esercitazioni che prevedono l'utilizzo della palla.
Nel contributo, il preparatore atletico Francesco Carchedi ci dirà cosa è la pliometria e a cosa serve, evidenziando l'utilità di questo metodo di lavoro nel calcio.
L'autore dopo una breve descrizione di quelli che sono i meccanismi che governano l'equilibrio, analizza alcune proposte pratiche, specifiche per il calcio.
Entrambi gli aspetti sono caratterizzati da un legame imprescindibile di interdipendenza. Analizziamo quali fattori e quali situazioni pongono in evidenza questa relazione e con quale approccio possiamo valutare queste capacità nei calciatori.
Come stimolare la “forza” specifica del calciatore attraverso i Giochi a spazi ridotti.
Il giocatore di calcio esprime la sua forza a 360°. Da qui la necessità di proporre esercitazioni orizzontali, utili e necessarie per migliorare la funzionalità dell'atleta in campo.
Metodo e proposte pianificate per innalzare il livello di performance del giocatore.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
Caratteristiche e funzionalità di pedane, slitte e pani galleggianti per l’allenamento del calciatore.
Proposte e carichi per ottimizzare la performance nel calcio.
Cat.Allievi: come pianificare l’allenamento della forza all’interno del mesociclo calcistico.
Gli esercizi per allenare le specifiche richieste fisiche nel gioco del calcio.
Quali considerazioni e quali test utilizzare per valutare il singolo.
Idee, metodiche ed esercizi per l’allenamento del singolo.
Toccate, ripetute e volume per programmare una proposta efficace.
L’importanza dell’allenamento dei primi appoggi.
Allenare la forza degli arti inferiori con la pliometria.
Confronto e differenze del lavoro a carico naturale, misto e con sovraccarico.
Indicazioni, suggerimenti per l’allenamento della forza nel gioco del calcio.
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