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Preparazione atletica: programmi, esercizi e carichi di lavoro per ottimizzare l'allenamento nei dilettanti

Preparazione atletica: programmi, esercizi e carichi di lavoro per ottimizzare l'allenamento nei dilettanti

LIBRO (17 x 24 cm. - 120 pagine)

WWW.ALLENATORE.NET EDIZIONI

DISPONIBILITA' IMMEDIATA

Un libro chiaro, ricco di esercitazioni descritte in modo completo (carichi, tempi, distanze, Kg, ripetizioni, serie ecc.), che ha l'obiettivo di aiutare e sostenere l'allenatore impegnato a programmare l'allenamento atletico della propria squadra.

 

Il libro è stato progettato e realizzato allo scopo di fornire spunti, idee e strumenti di riflessione utili a tutti coloro che si trovano ad allenare nelle categorie dilettantistiche.

 

Partendo dall’analisi delle capacità condizionali e coordinative proprie dell’atleta-calciatore, l’autore espone in modo chiaro ed analitico i programmi, gli esercizi ed i carichi di lavoro per poter programmare l’allenamento mensile di resistenza, forza e velocità sia con 2 che con 3 o 4 sedute settimanali a disposizione.

 

L’analisi dei mezzi di allenamenti utilizzabili in ambito dilettantistico, la descrizione di alcuni semplici test da campo utili a ''monitorare'' le qualità dell’atleta, un esempio di preparazione pre-ritiro e la struttura dei microcicli relativi alle diverse categorie completano ed arricchiscono il volume.

Le metodologie posturali nella preparazione fisica del calciatore

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Un libro indispensabile per tutti coloro che vogliono ottimizzare il rendimento atletico dei propri atleti attraverso un adeguato bilanciamento del lavoro.

La propriocezione

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La propriocezione ed il suo rapporto con la prestazione sportiva nelle situazioni di disequilibrio, e' argomento di grande interesse per tutti gli operatori e di riflesso per tutti i praticanti.

Esercizi per l'adattamento e la trasformazione del gesto calcistico

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L'opera composta da una guida e da un dvd contiene le esercitazioni fatte effettuare da De Bellis ai calciatori del Chievo Verona al fine di migliorare esplosivita' e reattivita'.