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Il nuovo allenamento fisico nel calcio. Concetti e princìpi metodologici
a cura di Ferretto Ferretti
400 pagine
SPORTIVI EDIZIONI
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Il Manuale, sotto la coordinazione di Ferretto Ferretti, vede la partecipazione di 17 autori, tutti preparatori atletici professionisti, esperti di scienza dell'allenamento, tra i migliori nel loro ambito.
Ben 22 capitoli, che alla luce delle più attuali ricerche scientifiche, riconsiderano e approfondiscono i temi indispensabili per chi si occupa di allenamento fisico per il calciatore.
Si parla di metodologia, fisiologia, allenamento, di aspetti metabolici, forza, alta intensità e velocità, con alcuni capitoli pratici, che grazie ai Qr code si animano proponendo i video degli esercizi.
Ecco l'elenco dei capitoli:
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1- L'allenamento e i suoi principi 2- Le fonti energetiche del lavoro muscolare 3- Il muscolo scheletrico 4- La scienza applicata al calcio tra principi e pratica efficace 5- La match analysis 6- Concetti di fatica, overreaching e overtraining 7- La programmazione dell'allenamento 8- I criteri per la scelta corretta delle metodiche di allenamento 9- Le componenti aerobiche e anaerobiche 10- I test per la valutazione delle qualità aerobiche e lattacide 11- Small-sided game e corse ad alta intensità. L'allenamento specifico e generale 12- La tecnologia nel calcio. Dai gps all'indice di efficienza tecnica 13- Le basi fisiologiche e i principi metodologici dell'allenamento di forza 14- Allenare la forza. Mezzi e metodi 15- I principi di base dell'allenamento della velocità 16- Il warm up. Aspetti fisiologici e applicazione al calcio 17- Tecnica di corsa, andature e alta velocità 18- Il calcio femminile 19- L'allenamento del calciatore in età evolutiva 20- Gli infortuni. Cosa dice la scienza 21- Infortuni muscolari. Come tornare in campo 22- Concetti di nutrizione nel calciatore
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