PDF - I mezzi di allenamento per sviluppare la forza nel precampionato.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
Preparazione - Approfondimento
PDF - Gli aspetti coordinativi: come allenarli e come integrarli con gli altri mezzi.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
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PDF - Dal periodo preparatorio al microciclo standard: quali accorgimenti adottare.
Idee, metodiche e proposte per ottimizzare il periodo precampionato.
PDF – Precampionato: analisi dei mezzi e possibili proposte operative.
Forza, rapidità e resistenza nel precampionato.
PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: braccia, avanbraccia e polsi.
Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.
PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: il collo ed i pettorali.
Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.
PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: le spalle.
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PDF – La forza funzionale: proposte di esercitazioni mirate allo sviluppo di coordinazione, forza, flessibilità, agibilità, resistenza e reattività del calciatore.
Proposte e carichi per ottimizzare la performance nel calcio.
PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: il tronco e gli addominali.
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PDF – Ragionare veloce, eseguire veloce: la psicocinetica fattore fondamentale a supporto del preparatore di calcio.
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PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: la catena dorsale.
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PDF – Allenare la condizione organica, attraverso esercitazioni tecnico tattiche e a secco.
Proposte e carichi per ottimizzare la performance della squadra.
PDF – Allenamento fisico: la settimana di lavoro di una squadra di Serie D.
La strutturazione del lavoro atletico e le proposte pratiche delle varie sedute.
PDF – Gli esercizi per migliorare l’elasticità muscolare: anca e glutei.
Prevenire gli infortuni ed ottimizzare l’efficienza dei muscoli con lo stretching.
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PDF – Programmare il lavoro mensile sulla forza: metodi, mezzi e risultati.
Cat.Allievi: come pianificare l’allenamento della forza all’interno del mesociclo calcistico.
