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Preparazione - Approfondimento>

PDF - La corsa del calciatore.

Come insegnare al calciatore a correre correttamente.

PDF - Allenare gli addominali: istruzioni per l’uso.

Come, quando e perché allenare i muscoli dell’addome del calciatore.

PDF - Allenare la velocità nel calcio.

I principi base e le esercitazioni tipiche per allenare la velocità.

PDF - Osgood-Schlatter, il nemico del giovane calciatore.

Conoscere l’apofisite, osteocondrite extra articolare, al fine di programmare al meglio il lavoro dei giovani calciatori.

PDF - Allenarsi con le salite.

Come utilizzare con efficacia le salite per migliorare le qualità fisiche del calciatore.

PDF - Una proposta per l’allenamento della resistenza specifica nel calcio.

E’ sempre più importante riuscire a coniugare le esigenze tecnico-tattiche con l’allenamento delle qualità fisiche nella seduta d’allenamento.

PDF - La pausa natalizia: come sfruttarla.

Ottimizzare l’allenamento atletico durante la pausa.

PDF - Allenarsi con il “metodo Cometti”.

Principi e proposte per utilizzare il “metodo Cometti” nella preparazione della squadra di calcio.

PDF - Il riscaldamento pre-partita.

Obiettivi e proposte per preparare, da un punto di vista fisico e psicologico, la squadra ad affrontare la partita.

PDF - La seduta di rifinitura

Linee guida ed esercitazioni per la seduta di rifinitura.

PDF - L’allenamento della potenza aerobica nel mesociclo.

Consigli ed esercitazioni per allenare mensilmente la potenza aerobica nei dilettanti.